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薄毛の要因は多々ありますが、頭皮ケアだけで改善するケースは稀です。なぜなら殆どの場合、ケアが必要なのは頭皮ではなく『体内』だからです。

薄毛の要因

第一に、ストレスです。自覚があるケースはもちろん、まったく自覚がないケースも珍しくありません。ストレスの解消は『対象の排除・回避』が基本のため、後者の場合は少々厄介です。

第二に、食生活の乱れです。偏った食事は体内のミネラルバランスを崩し、そのために頭皮・頭髪へ必要な栄養が行き渡らなくなります。また脂肪分が多い食事ばかりだと皮脂が過剰分泌されるようになり、毛穴を詰まらせます。

第三に、ホルモンバランスの乱れです。不規則な生活から自律神経が乱れると、最終的にホルモンバランスも乱れます。また遺伝的に乱れやすい・健常だがホルモン分泌量が多いケースもあります。

薄毛の人は新陳代謝が低下している

要因の第一~第三いずれか(もしくは全て)に該当する場合は、新陳代謝の低下が疑われます。そのため髪が抜ける早さに発毛が追い付かず、ボリューム不足が目立つようになります。

新陳代謝が活発な人も毎日のように髪が抜けますが、発毛が活発なためボリューム不足になることはありません。そのため薄毛の改善は、新陳代謝の改善にあるといっても過言ではありません。

新陳代謝を改善する方法

大前提は、規則正しい生活です。しっかりと睡眠時間を確保し、一日三食(最低でも二食)栄養バランスが整った食事を取りましょう。これに加え、適切な運動とストレス発散を心がけてください。

食事に手間を掛けられない場合は、青汁の活用がおすすめです。必須栄養素をカバーできることはもちろん、抗ストレス効果を持つ成分や、便通を整える(デトックス効果を得られる)成分を配合した商品もあります。

青汁に即効性はありませんが、継続することで体を変えることが出来ます。まずは3ヶ月~半年お試しください。頭髪はもちろん、皮膚や便通など様々な変化を感じ取れるはずです。

薄毛・抜け毛の要因になる食生活

薄毛や抜毛の要因のひとつは『遺伝性』ですが、殆どの場合は『食生活』に要因が隠されています。そのため正しい対策順序は、食生活→頭皮です。まずは食事内容を見直し、体内から活気づけましょう。

しかし、多忙のため食事にまで気を使えない人も多いかと思います。また食事に気を使う余裕はあっても、髪の毛に良いよされる食材は苦手(口に合わない)という場合もあるでしょう。こうした場合、改善は出来る範囲で構いません。食事から受けるストレスが、薄毛・抜毛を悪化させる可能性もあるためです。

もっとも手軽な手段は、青汁を生活に取り入れることです。青汁は発毛・育毛に必要な栄養素を豊富に含み、その中には抗ストレス作用を持つ成分もあります。つまり青汁を活用すれば、栄養を摂取すると同時にストレス対策も出来るのです。

青汁には即効性がない(※)ため、継続して取り入れることが基本です。薄毛・抜毛の改善を目的とする場合は、体内を元気づけ、その上で発毛サイクルを正常化させなければなりません(※血糖値に限り、飲用後30分前後で上昇抑制効果を発揮します)。

効果の実感には個人差があります。一か月程度でなにかしらの変化を感じ取る人もいれば、半年以上継続してはじめて実感する人もいます。そのため、まずは半年を目安に継続することをおすすめします。

いち早く効果を実感したい場合には、やはり相応の食生活改善が必要です。

肉(動物性脂肪)を中心とした食事は皮脂の過剰分泌を招き、毛穴を詰める原因になります。これは、髪にとって最悪の状況です。また汗と混じることで雑菌が繁殖し、体臭が増加することもあります。

肉の次に注意したいのが、アルコールです。肝臓に負担が掛かると体内はたんぱく質を生成しにくくなり、さらにアルコールを分解するためにアミノ酸を大量に消費します。アミノ酸は、髪にとって欠かせない栄養素です。そのためアルコールの過剰摂取は、髪の栄養失調に直結するといっても過言ではありません。

また食事だけでなく、生活全体を規則正しくすることが大切です。決まった時間に起床して、日中は適切に体を動かし、夜は早めに就寝する。可能な限り、この基本を守り体内を活気づけましょう。

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